VALORES:

1X POR SEMANA: 70,00 (mês)

2X POR SEMANA: 100,00 (mês)

3X POR SEMANA: 120,00 (mês)

4X POR SEMANA: 140,00 (mês)

ILIMITADO: 160,00 (mês)

Aula avulsa: 20,00

Descontos de 10% para estudantes e alunos da mesma família (somente para uma das especificações acima);

Sem taxa de inscrição e a primeira aula é experimental!

Boas Maneiras do Yoga!

A seguir algumas observações de conduta gentil para os praticantes (sadhakas) de Yoga, na sala de prática. Leia com atenção, intenção e coração!

1)      Desligue o celular ou use no módulo silencioso;

2)      Chegue no horário (no mínimo 5 min antes): apesar de ser melhor chegar atrasado do que perder a aula, você deve repensar seu comportamento se estiver cronicamente atrasado (10 minutos depois). O hábito de atrasar demonstra desrespeito com o professor e colegas. Se for inevitável, entre em “total” silêncio e cuide para que não aconteça novamente. Desde já saiba que talvez você não consiga entrar se chegar após o início da aula.

3)      Faça silêncio: não converse com os colegas, se algum comentário for conveniente não se prolongue. Faça uma respiração silenciosa e suspirar ou gemer alto durante a aula também não é legal. Existe um tempinho antes e depois da aula para conversar, durante respeite!

4)      Não monopolize: cuide para não querer a atenção do professor só para você. Pergunte ou fale sobre qualquer assunto no momento certo, antes ou após a prática;

5)      Cuide do ar: tente não usar produtos com cheiro muito forte, como perfumes e cremes;

6)      Finja-se de morto: na hora do relaxamento, usamos shavasana (postura do cadáver), como o nome já explica, tente relaxar e ficar firme e silencioso. Evite ficar se movimentando ou fazendo barulhos;

7)      Se você transpira em excesso traga uma toalhinha, especialmente no verão;

8)      Guarde todo material que você usou durante a prática, isso demonstra sua disciplina, boa vontade e educação!

9)      Se pegar algum livro e revista da biblioteca do espaço, cuide com carinho. Não risque, amasse ou dobre. E lembre-se de devolver no prazo solicitado.

10)  De forma alguma pise no tatame com sapatos, tênis, pantufas, chinelos, enfim... Nem mesmo na hora que for calçá-los. Deixe seu ego e sapatos do lado de fora. Durante a prática deitamos, tocamos o corpo e o rosto no chão e ele é sempre cuidadosamente limpo para que isso seja possível sem que você fique exposto a sujeiras, se você pisar com calçados isso não será mais possível. Considere o local de prática (shala) sagrado e ajude na limpeza para que você e os outros desfrutem de um local limpo e agradável!

Com gratidão e confiança,

Paz e Bem!

Ananda Espaço Yoga 

Atenção!

Observações importantes:

• Os pagamentos deverão ser efetuados impreterivelmente até o dia 05 de cada mês. Os mesmos podem ser feitos antecipadamente com cheque pré-datado ou também via depósito bancário (solicite os dados bancários para depósito). Passando deste dia os valores sofrerão alterações.

• O aluno poderá realizar (1) uma aula experimental gratuita. Após a aula experimental, o pagamento será no ato da matrícula (taxa isenta). 

• O aluno que iniciar as aulas com o mês em andamento deverá pagar o número de aulas que fará até o final do mês, conforme o valor correspondente à sua opção de aulas semanais. 

• É recomendado  praticar sempre no mesmo horário, entretanto o aluno fica livre para praticar em qualquer horário do espaço, respeitando apenas o seu número de aulas semanais e vagas por  turma.

• As aulas perdidas poderão ser compensadas apenas no mesmo mês.

• Em caso de desistência das aulas, peço que o aluno notifique para liberar sua vaga.

• Não serão devolvidos valores pagos. Por isso avalie bem  antes de fazer sua inscrição, programe-se de acordo com as suas possibilidades reais de freqüentar as aulas, visando manter a disciplina de prática, bem como o usufruto completo de suas aulas.

Dicas e informações importantes sobre a prática:

• Lembre-se de que você é responsável pela integridade e pela saúde do seu corpo, por isso é de suma importância que você preencha e entregue sua ficha de anamnese. Se houver alguma restrição física ou de saúde, ou contra-indicação médica, não deixe de avisar. Mesmo sendo saudável, não pratique asanas se tiver febre, gripe, enxaqueca ou qualquer outra doença passageira.

• Se você for mulher e estiver no seu período menstrual, deverá considerar a possibilidade, por motivos energéticos e fisiológico, de não fazer  as posturas finais de inversão sobre os ombros ou sobre a cabeça. Em caso de gravidez, evite praticar asanas durante os primeiros três meses de gestação e no último.

• Compareça às aulas regularmente e pratique em casa os exercícios recomendados. Quando for possível, adquira o seu próprio tapetinho antiderrapante individual, que é mais apropriado e seguro para praticar. Ao fazer sua prática em casa, prepare bem o espaço, evitando fazer asanas próximo de móveis ou objetos com os quais você possa se machucar no caso de perder o equilíbrio ou cair.

• Somente a prática constante irá proporcionar mudanças profundas no seu corpo e na sua mente. Para dominar o método e de fato tirar algum resultado positivo das práticas, é preciso fazer um treino sistemático e constante, de forma que se possa progredir harmoniosamente.

• Por razões energéticas, desaconselha-se o banho logo após praticar. Tome banho antes da prática.

• O ideal é fazer a prática em jejum, com o estômago, a bexiga e os intestinos vazios. Caso haja extrema necessidade, coma algo leve e em pequena quantidade (frutas são uma boa opção), lembrando sempre de mastigar bem. Prefira os líquidos e hidrate-se antes de começar. Evite comer até meia hora após terminar a prática.

•  Escolha, para praticar, roupas leves e confortáveis, que não cortem a circulação e lhe permitam ter liberdade de movimentos. Antes de iniciar, tire relógio, pulseiras ou colares, eles podem lhe machucar e atrapalhar.

• Se algum exercício produzir dor ou desconforto, evite fazê-lo nas próximas práticas. Ouça o seu corpo. Seja natural e aprenda a usar a intuição e a aplicar a espontaneidade nas práticas. Esforce-se, mas não force os seus limites. Persevere, mas não se torture. Tome consciência de como os diferentes exercícios modificam a respiração e como isso se reflete no fluxo do seu pensamento. Evite que os ritmos respiratório e cardíaco se acelerem demasiadamente.

• Observe a atitude com que você entra na prática: evite a competição, seja com os demais, seja consigo próprio. Evite também comparar seu rendimento de hoje com o de ontem, a prática como tudo na vida é impermanente! . Lembre que você não precisa fazer todos os exercícios e que o Yoga não é nenhum deles, mas o estado em que você entra ao fazê-los.

• Interrompa a prática se perder o fôlego ou se ficar muito cansado. Redobre a sua atenção quando perceber que a respiração pára de fluir. Esse é um sinal de que você pode estar ficando cansado e, conseqüentemente, expondo-se a acidentes. Entre e saia das posturas conscientemente: não ultrapasse a sua resistência e adapte os exercícios às suas possibilidades. Não tensione o corpo durante a permanência nos asanas.

• Procure chegar sempre de 10 a 15 minutos antes de sua aula, se possível. Entre na sala e vá entrando na sintonia do yoga e não esqueça de desligar o celular!

•  Se o seu cabelo é longo, procure prendê-lo de alguma forma, pois solto ele poderá atrapalhar a sua prática e ser um motivo de distração.

• Ao final de cada prática, recoloque os acessórios nos seus devidos lugares ordenadamente, deixando a sala de prática pronta para a próxima aula.

• Não esqueça de deixar seu EGO e seu calçado do lado de fora da sala !

Vá no seu ritmo e desfrute do Yoga em toda sua dimensão!

Boa prática!